さあ、これからダイエットのはじまりです!

みなさん、ダイエットの方法、と聞いてどんなことを思い浮かべますか?
カロリー計算・食事制限・ジョギング・エクササイズ・過酷な運動・・・。
あげくのはては脂肪吸引などの手術・・・。  ゾッとしませんか?



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確かに肥満や太りすぎに悩む人にとっては大問題です。
しかし方法を選ばずただマニュアルに捉われてダイエットに励むのは
どうかと思います。そこで、このサイトでダイエットの常識を覆す、
とまでは行かなくても少し変わったダイエットの方法をご紹介したい
と思います。ちょっとでも楽してダイエットしたいと思っている方は
のぞいて行って下さい。

 まず最初にお約束

このサイトを開設するにあたりまして、まず最初に考えたのが 、
“見る人にとっていかに理解してもらえる内容にするか”
と言う事でした。

いくらよいダイエット方法でも、ご紹介の仕方により、違った方向に
捉えられるのではと疑問を抱きました。いくら簡単なダイエットの方
法でも人のからだに多少負担のかかる事は否めません。

もし、わたしのご紹介するダイエット方法でお体をこわす人
がでてきたら・・・、などと、いらぬ心配までしてしまうのです。 
と言いますのも、わたしの周りに実際、無理なダイエットを行い、
失敗してお体をこわされた方が何人かおられます。

ここでご紹介するダイエット方法は、そこまでお体に負担をかける
方法ではありません。むしろ日常生活の範囲内でおこなえるもの
ばかりです。だからといって無理をすると、年配の方などは特に
お体にさしさわりがないとも限りません。
そこでわたしからのアドパイスです。

けして無理をせず、自分に合ったダイエット方法を行うこと

月並みですがこれに尽きます。たとえばジョギングなどで、知りあい
や友人と走ったりすると負けん気がでて、オーバーワークになりかね
ません。腹八分目と言う言葉がありますが、さしずめ 「からだ六分目」
までがダイエットを実行するうえでの限界であるべきだと考えます。

息が上がるなどもってのほか、すこしでも 「疲れたな」と感じたなら
すぐに休憩をとるなりして対処して下さい。ひとの体は正直です。限
界を感じたら即、ダイエットを中止して日にちをおいて下さい。

“無理をしないこと”
これだけはお約束願います。

これからご紹介するダイエット方法は比較的、楽なものばかりです
のでそこまで疲れることはありませんが、わたしの経験上からみて
のアドバイスとしてご念頭においてこれからのダイエットに取り組んで
下さい。

 
やっかいな皮下脂肪

ダイエットに成功したけど、元に戻ってしまった・・・
こんな経験をされた方も多いんじゃないでしょうか。
運動し、食事制限もして体質改善され、ダイエットに成功したのに心に
スキができて元に戻ってしまうのです。あわてて運動、食事制限するが、
思った効果が得られない。
なぜか・・・

皮下脂肪というのは、一度運動で燃焼し、そしてまた皮下脂肪がつくと
次は燃焼しにくい仕組みになってるのです。内臓脂肪は燃焼しやすい
のですが、皮下脂肪というのは本当にやっかいもの。このようなことから、
ダイエットというのは目標達成するまで一気に突っ走るのが理想です。
ダイエットを始める→やめる→ダイエット再開→やめる、
このようなダイエット方法はあまり効果的ではありません。

さっき “無理をしない” とお約束しましたから、矛盾しているとお考えの方
もいるかも知れません。無理をするなとか、一気に突っ走るとか、どっちな
んだ?と。要は気持ち的な問題なのです。ダイエットするぞ!という固い意
志。それがなければどんな方法でもダイエットはできません。

からだは無理せず、しかし、気持ち的にはダイエットを成功させるという強い
思いが必要です。からだに負担がかかれば少し休憩をとる。これは大いに
結構です。しかし、そのままダラダラとダイエットに取り組む意志も立ち消え
・・・。これはいけません。

ダイエットを始めたら、目標達成するまで
日々努力しましょう!

“継続は力なり”

ダイエットを始めて効果があらわれますが、必ず停滞期間がやってきます。

「あれ、痩せない!」
「体重が落ちない!」

みなさんも、こういう経験ないですか?
ダイエットを始めてやってくる停滞期間。この停滞期間が壁となり、
ダイエットを諦め挫折してしまう人が多いのです。停滞期間は何度
もやってきます。ここで諦めずにダイエットを続けることで、はじめて
ダイエットに成功するのです。

絶対、あきらめない!
強い信念を持ちダイエットに望みましょう。

さあ、「やせたいところ」がすっきりして、理想のボディーラインを実現するために

ストレッチを始めましょう。

大事なことは、まず「私は絶対に理想の体型になるんだ」と心に誓うことです。

時間がなかったり、疲れているときは、無理をしないこと。

ただ,面倒くさいと思ってたまにしか行わなかったりすると、効果はあまり出てきませんので

そこのところは自分の体の状態と相談し、バランスを取りながら実践してください。

さて、ご紹介するストレッチの特徴は次のとおりです。

1 安全であること

2 簡単で誰でもできる事

3 人間の体のメカニズムにあった方法なので非常に効果的に体型を整える事が出来る事

では、ストレッチを始める前に心に留めておいてほしいことを次にあげましょう。

1 安全なストレッチであっても無理は禁物、くれぐれも無理をし無い事

2 いつでもできるものと、筋を延ばすものなど、お風呂上がりの体の柔らかいときにした方が

  いいものとがある。

3 体の硬さに左右差がある場合は、体にゆがみがあるので、その場合は動かしにくい方を

  重点的にするようにして左右のバランスを整えると、体の歪みは取れていく。

4 じゅぶんのできる範囲内でしても効果は出る。効果を焦らずにマイペースで。

それではまず基本からおこなっていきましょう!



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